camp[8344341cc, 8316088cc, 8316087cc, 8333031cc]tci_scene_010

Sonbaharda Kamp

22 Eylül 2016

Sıcaklıkların düşmesiyle, kış kapıda… Yine de hiking ayakkabılarınızı emekliye ayırmanın zamanı değil! Birkaç önerimize bağlı kalarak hala unutulmaz manzaraların tadını çıkartmaya devam edebilirsiniz. Hadi okumaya devam!  Su geçirmez malzemeler, en yakın arkadaşınız  Yaz mevsiminin kalabalığı bitti ve kar bulutları henüz havada gözükmüyor: Sizin gibi doğa aşıkları için sonbahar birçok fırsat barındırıyor. Fakat, bu mevsimde havayı önceden … More Sonbaharda Kamp

selulit

Selülit Nedir? Selülit Nasıl Önlenir?

21 Eylül 2016

Her 10 kadından 8’inin ortak bir kabusu var; o da selülit. Bacakların özellikle üst tarafında, iç kısımlarında karşılaşılan selülit oluşumunda hormonal etkenlerden, beslenme düzenine; egzersizden, yeterli miktarda su alımına kadar pek çok unsur rol oynar. Peki, selülitin tedavisi var mıdır, selülite neler iyi gelir ve selülit önlenebilir mi? Öncelikle “selülit nedir?” sorusunun cevabından başlayalım. Cildin … More Selülit Nedir? Selülit Nasıl Önlenir?

dip-egzersiz

Erkekler İçin Karın ve Kol Egzersizleri

20 Eylül 2016

Her ne kadar fitness fiziki egzersizlerden çok daha fazlasıysa da bizim konumuz spor – o yüzden bu yazıda en temel fitness egzersizlerine değineceğiz. Yapması oldukça kolay bu egzersizlerin faydalarını görmeniz çok uzun sürmeyecek, garanti ediyoruz! Karın ve kol egzersizleri ile başlayacak, bacak egzersizleri ve sağlıklı kilo verme yöntemleri ile devam edeceğiz. Karın Egzersizleri Karın egzersizleri … More Erkekler İçin Karın ve Kol Egzersizleri

image2

İznik Gölü’nde Kürek

18 Eylül 2016

Okurlarımızdan İncilay Küçükaslan İznik Gölü’ndeki kürek macerasını anlattı, keyifli okumalar! Kürek sporuyla ve bu sporu İzmir’de ayakta tutmaya çalışan, kendini bu spora adamış Çağlar Hocamızla tanışmam tamamen tesadüf eseri oldu. Sayesinde hem bu sporun inceliklerini öğrendim hem de yeni dostluklar kazandım. Buz gibi bir aralık ayı kulübe geldim ve başladım. İlk dersimde şunları öğrendim: Futa: … More İznik Gölü’nde Kürek

av5p0429

Yeni Başlayan Sporcular İçin Sürekliliğin Altın Kuralları

16 Eylül 2016

Okurlarımızdan Alper Kaya’nın bizimle paylaştığı yazısı. Keyifli okumalar! Fitness; kelime anlamı itibarıyla sağlıklı ve uygun bir formda olma anlamını taşır. Bu sebeple hayatın her alanında aslında bir zorunluluk olarak yer almalıdır. İdeal ve sağlıklı bir hayatın yanı sıra fitness bize, güç, performans ve dayanıklılık gibi kabiliyetler de kazandırmaktadır. İş hayatımızda, günlük aktivitelerimizde önemli bir rolü … More Yeni Başlayan Sporcular İçin Sürekliliğin Altın Kuralları

fgz_ah16_kids-37-821803683397508218039836529983246928365290tci_scene_001

Temel Binicilik

14 Eylül 2016

Blog okurumuz Bengü Yaren Beyaz temel biniciliği anlatıyor.  Keyifli okumalar! Binicilik Malzemeleri Nelerdir? Ne İşe Yararlar? Biniciliğin en temel kuralı, atınızla aranızda pozitif bir bağ kurmanızdır. Zira sevmediğiniz veya korktuğunuz bir atla biniciliğe başlamanız bir daha binememenize neden olabilir. Kıyafetlerinizin rahat olması, ata doğru oturmanıza ve onu doğru ve rahat bir şekilde yönlendirmenize yarar. Eldiven … More Temel Binicilik

et mantar domates

Ne Yesek? Ne Zaman Yesek?

11 Eylül 2016

Okurlarımızdan Berna Kavili’nin yüzücü oğlunun öğünlerini baz alarak bir sporcunun beslenmesinde dikkat etmesi gereken protein ve karbonhidrat başta olmak üzere dikkat edilmesi gerekilen besinleri yazdı. Yazının orijinalini kendi blogundan okuyabilirsiniz. Keyifli okumalar! Minik sporcularımız gün geçtikçe büyüyor, antrenman tempoları ve vücutlarının doğal ihtiyaçları her gün değişiyor ama ebeveyn olarak onları dengeli ve özenli besleme görevimiz asla değişmiyor. Biz … More Ne Yesek? Ne Zaman Yesek?

tarkan geçgel

Koşuyorum

9 Eylül 2016

Okurlarımızdan Tarkan Geçgel koşuya olan tutkusunu anlatıken koşunun koşucuya katkılarından da bahsediyor. Keyifli okumalar! Yazının orijinalini Tarkan Geçgel’in blogundan okuyabilirsiniz: kosuyorsambirsebebivar Çok heyecanlıyım Bazılarımız yaşadıklarını, duygularını, deneyimlerini kendisine saklar. Ama bazı deneyimlerim var ki işte bunları tüm dünyaya duyurmak istiyorum. Bunların en başında da KOŞMAK geliyor. Neden mi? Çünkü koşmak o kadar güzel, o kadar heyecan … More Koşuyorum

ali aybal3

Hello

7 Eylül 2016

Blog okurumuz Ali Aybal’ın bisiklet gezisi. Yazarın diğer gezi yazılarını ve bu yazının orijinalini kendi blogundan okuyabilirsiniz.  Keyifli okumalar! Ali Aybal, kızı Özgü ile birlikte bisikletle 13 Haziran Cumartesi günü sabah 06.00’da Alaşehir’e doğru yola çıktı. 40 Km’lik Salihli – Kavaklıdere – Alaşehir yolunu 3 saatte aldılar. Özgü Alaşehir’de Gültekin Dayı’sında kaldı. Aynı gün otobüsle … More Hello

blog

Koşuya Yeni Başlayanlar İçin 10 Öneri

6 Eylül 2016

Bir spora başlamak istiyorsunuz, koşunun faydalarından haberdarsınız ve bir an evvel koşmaya başlamak için yanıp tutuşuyorsunuz.  Veya geçmişte koştunuz ancak uzun bir süreliğine ara verdiniz ama bu aralar yeniden başlamayı planlıyorsunuz. Hangisi sizi tarif ediyor olursa olsun, koşmaya başlamadan önce (ve koşu sırasında) dikkat etmeniz gereken pek çok şey bulunuyor. Bu basit ancak önemli kurallar, koşu … More Koşuya Yeni Başlayanlar İçin 10 Öneri