Ayak Bileğinde Bağ Yaralanması Tedavisi

Kaynak: Dr. Yunus Öç’ün Kas Zorlanması yazısının orijinali için tıklayınız. Birçok insan hayatının bir bölümünde ayak bileği burkulması  yaşamıştır. Ayak  bileği burkulmasından sonra ayak bileğinizde şişme ve ağrı oluştuysa, ayak bileği bağlarınız  hasar görmüş   demektir. Bu  durumda ayak bileği bağlarınız ya gerilmiştir ya da yırtılmıştır. Ayak bileği burkulması vakaları yaygın  olsa da  bunlar her zaman küçük yaralanmalar  değildir. Tekrarlayan  ve şiddetli burkulması olan kişilerde … More Ayak Bileğinde Bağ Yaralanması Tedavisi

Yaz Kampı Yapacaksan Bunlara Dikkat!

Hafta sonu tatillerinde kim hem dinlenmek hem de eğlenmek istemez ki! Belki de bir süredir kısa bir dinlence ya da şehir dışında hafta sonu gezintisinin hayalini kuruyorsunuz. Ancak tüm bu hayaller ya da planlar aralarında bir tanesi var ki, diğerlerine göre oldukça keyifli ve macera dolu! Ve bunun için yapmanız gereken tek şey kamp çadırı, … More Yaz Kampı Yapacaksan Bunlara Dikkat!

Yazın Çabuk Isınan Yiyecek ve İçeceklerinize Harika Çözüm!

Yaz canımız, yaz bitanemiz, yaz göz bebeğimiz. Ama o yanınıza aldığınız buz gibi içeceklerin ısınması, sandviçlerin bozulması var ya, o da akıllara zarar… Baharın yaza döndüğü günler evde ve ofiste durmanın en çok zorlaştığı zamanlar. Pencereden dışarı bakarken, ağaçların, kuşların, plajların, kumun ve denizin hayalini kurarken buluyor kendini insan. Şöyle yanında buz gibi içeceklerle, sandviçlerle, … More Yazın Çabuk Isınan Yiyecek ve İçeceklerinize Harika Çözüm!

Kaçkar Zirvesi’ndeki Mutluluk!

Kaçkar Zirve yazısı yazarın izniyle yayınlanmaktadır. Yazının orijinaline buradan ulaşabilirsiniz. KAÇKAR DAĞI TARİHİ Rize Kaçkar Dağları’nı kapsayan ilk bilimsel araştırma ve yayınlar 1932 yılında L. Krenek, 1949 yılında Dr. S. Erinç, 1952 yılında ise Dr. İ. Yalçınlar tarafından yapılmıştır. Coğrafyacı ve yer bilimciler tarafından yapılan bu ilk etüdlerin yayınlanmasından sonra Rize Kaçkar Dağları yurt içi … More Kaçkar Zirvesi’ndeki Mutluluk!

Fresh & Black: Kamp Severler Yaşadı!

Doğa koşullarında bile uykusundan ödün vermeyen kampçılara müjdemiz var! Sizi Decathlon’ un tasarım ödülü alan inovatif çadırı Fresh & Black ile tanıştırıyoruz. Gelin Fresh & Black’ e ödül kazandıran özelliklerine göz atalım! Karanlık ve serin Fresh & Black’ e ödül kazandıran en etkili özelliği gün ışığında içeriye UV ışınları sızdırmayıp %99,9’ a kadar çadırın içini … More Fresh & Black: Kamp Severler Yaşadı!

Sporda Menisküs Yaralanmaları

Kaynak: Dr. Yunus Öç’ün Kas Zorlanması yazısının orijinali için tıklayınız. Menisküs yırtıkları dizde en sık görülen spor yaralanmalarının başında geliyor. Diğer bir çok diz yaralanması gibi ağrılı ve hareketi zorlaştırıcı olabilmektedir. Peki menisküs nedir? Menisküs ;  dizin her iki yanında bulunan kıkırdağı koruyan ve eklemi sağlamlaştıran C şeklinde olan yapılardır.Menisküs eklemde kıkırdağı ve kemiği basınca … More Sporda Menisküs Yaralanmaları

5 Yıldızlı Paten Sürüş Teknikleri

Şu sıralar sokakta, parkta, sahilde paten süren çocuklara siz de rastlıyor musunuz? Bu küçük sporseverlerin şiir gibi paten sürüşüne hayran kalmamak elde değil. Paten sürmeyi deneyenler bilir; ilk denemelerde dengenin ve koordinasyonun kolay olmadığını. Peki minik patenciler nasıl böyle kusursuz sürebiliyor? Tabii ki paten sürmenin inceliklerini öğrendiklerinde! Çocuklar bedensel ve zihinsel gelişim süreçlerinde daha hızlı … More 5 Yıldızlı Paten Sürüş Teknikleri

Sporda Kas Zorlanması

Kaynak: Dr. Yunus Öç’ün Kas Zorlanması yazısının orijinali için tıklayınız. Kas Zorlanmasının Sebepleri Nelerdir? Sporcularda en sık görülen yaralanma olan kas zorlanması ve kas yırtıkları ,kasın fazla gerinimine bağlı olarak kasın veya kas-tendon bileşkesinin  hasarına verilen isimdir. Günlük aktiviteler sırasında ani zorlama sonucu oluşabileceği gibi sıklıkla spor ve iş dolayısıyla kaslara aşırı yük uygulandığında karşımıza … More Sporda Kas Zorlanması

Serindere Kanyonunda Doğa Yürüyüşü

Hepimiz soğuk ve gerektiğinden çok daha fazla karanlık bir kış geçirdik, evden çıkamadık, çıktığımızda da hep karanlığa hep soğuk havaya çıktık. Şimdi baharla birlikte doğaya dönme vakti de geldi! İstanbul’da oturanlar için 1-2 saat uzaklıktaki parkurlar şehrin gürültüsünden kaçıp yeşile kavuşmak için sizleri bekliyor. Bu yazıda da Kocaeli’ndeki Serin Dere kanyonunu beraber keşfedeceğiz. Bu rotanın … More Serindere Kanyonunda Doğa Yürüyüşü

Kamptan Sonra 5 “Keşke” ve “İyi ki”

Saros Körfezi’nde ilk kampımdan sonra iyi ki yanıma aldğım ve keşke yanıma alsaymışım dediklerimin listesi. İyi ki Yanıma Almışım Dediklerim 1-Bisiklet Ormanda, engebeli patika yolda bisiklet sürmek yapılabilecek en güzel aktivitelerden   2- 2 Seconds Çadır 20 dakika içinde kamp alanından tüm eşyalarımızı toplayıp gittiğimizde değerini bir kez daha anladım. 3- Mangal için çıralı kibrit … More Kamptan Sonra 5 “Keşke” ve “İyi ki”