Yogayı Vazgeçilmeziniz Yapacak 7 Sebep

Hindistan’ın dünyaya armağan ettiği mucizevi bir pratik ve köklü bir felsefe olan yoga; Sankritçe’de “bütünleşme” anlamına geliyor. Akıl, beden ve ruhun bütünleşmesi olarak da tanımlayabileceğimiz yoga, hem fiziksel hem de mental olarak sıkıntılardan arınmayı ve özgürleşmeyi sağlıyor ve hayatlarımıza muhteşem güzellikler getirmeyi başarabiliyor. Yoga yaparken çıktığınız yolculukta kendinizi ve bedeninizi keşfederken manevi yönünüzü güçlendiriyor, fiziksel anlamda daha sağlıklı ve formda bir görünüme merhaba diyorsunuz. Bedenimizi, zihnimizi ve nefesimizi dengeleyen ve güçlendiren bu farkındalık çalışması, yüzlerce yıldır bilinen faydaları ile hayatlarımıza dokunmaya ve sağlık getirmeye devam ediyor.

Geçmişi Hindistan’a kadar uzanan köklü bir felsefe ve yaşam biçimi olan yoga, sağladığı ruhsal ve bedensel faydalar ile özellikle günümüzde sporseverlerin vazgeçilmezi oluyor. Zihin ve bedenin uyum içinde çalışarak yaşamsal bir enerjiyle dolmasını sağlayan yoga, günlük hayatın stresiyle başa çıkmamıza yardımcı olurken formda kalmamızı sağlıyor. Birlikte yoganın faydalarını keşfetmeye hazır mısınız?

1) Stresten Arının

Yoga özellikle günümüzde, gelişen teknolojinin yeniden şekillendirdiği hayatlarımızda yaşadığımız ruhsal ve fiziksel sorunlarla baş etmemizi kolaylaştırıyor. Günlük sıkıntılarla, psikolojik sorunlarla ve ruhsal bunalımlarla baş etmemiz konusunda en büyük yardımcılarımızdan biri olabiliyor. Ruhumuzu ve bedenimizi arındırabilmemizi sağlıyor. Kişilerin ruhsal ve bedensel yönden huzur bulmasını amaçlayan yoga, bu nedenle yüzyıllardır vazgeçilmez bir pratik ve yaşam biçimi haline geliyor.

yoga[8352400.8326195.8326073.8352386.8341529.8326128.8352489.8352787.8327561.113343.8346967.8314853.8350004.8194149.8339945.8348702]tci_scene_a04

2) Sevmeyi Yeniden Keşfedin

Yoga düzenli uyguladığında, bedensel ve ruhsal faydaları gündelik hayata yansımaya başlıyor. İlişkileriniz ve kendinize olan bakış açınız değişiyor ve sevgiyi içinizde yeniden hissetmeye başlıyorsunuz. Ruhsal faydaları yanında seçtiğiniz yoga pratiği ile formda kalabiliyorsunuz.

tshirt mc yoga short bra[8352788cc,8327561cc,8341461cc]tci_scene_a01

3) Toksinlerinizi Atın

Yogada uygulanan asanalar yani fiziksel duruşlar; iç organlara masaj yaparken toksinleri atmaya yardımcı oluyor, stresten içe kapanan bedenimizi yeniden dünyaya açmamızı sağlıyor. Birçok şifayı içinde barındıran bu pratik kendiniz ve çevreniz ile barışmanıza yardımcı oluyor.

4) Vücut Postürünüz Düzelsin

Yoga öncelikle kişiye doğru nefes tekniklerini öğreterek hayat kalitesini yükseltiyor. Doğru nefes almak, stresin ve gerginliklerin önüne geçiyor, dolaşım sistemini düzenliyor. Doğru nefes, yoga hareketleri ile birleştiğinde, doğal detoks etkisi yaparak vücudu temizliyor. Asana olarak adlandırılan yoga duruşları, vücudu esnetiyor ve postürünüzü düzeltiyor. Asanalar vücudu ve zihni rahatlatarak kasları, kemikleri ve eklemleri çalıştırıyor.

yoga[8352400.8326195.8326073.8352386.8341529.8326128.8352489.8352787.8327561.113343.8346967.8314853.8350004.8194149.8339945.8348702]tci_scene_a06

5) Hem Bedeniniz Hem de Ruhunuz Güçlensin

Asanalar hareketli ve sabit olarak ikiye ayrılıyor. Örneğin; en çok bilinen Suryanamaskar (Güneşe Selam) Serisi hareketli asanalardan oluşuyor. Hareketli asanalar bedene esneklik kazandırıyor, kasları güçlendiriyor ve nefes kapasitesini arttırarak vücudu forma sokuyor. Sabit asanalar ise uzun nefeslerle, daha yavaş bir şekilde gerçekleştiriliyor. Zihni sakinleşitirirken, kişiyi meditasyona hazırlıyor. Bu duruşlar salgı bezlerine masaj etkisi yaparak iç organlarımızı temizliyor. Kundalini Yoga meditasyona yönelik sabit asanaların uygulandığı bir yoga çeşidiyken, Hatha asanaların orta hızda gerçekleştiği bir pratik olarak biliniyor. Genellikle aynı hareket serisinin uygulandığı Ashtanga ve hızlı geçişlerin olduğu Vinyasa ise en hareketli yoga çeşitleri olarak öne çıkıyor.

yoga

6) Yoga ile İdeal Formunuza Ulaşın

Sanılanın aksine düzenli yoga yaptığınızda sadece spiritüel anlamda kendinizi geliştirmekle kalmaz, ideal kilonuza da ulaşabilirsiniz. Pilateste olduğu gibi vücudunuzu forma sokarak zayıflayabilirsiniz. Seçeceğiniz yoga disiplinine göre ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Asanalar arasındaki hızlı geçişleri ve kas gücü gerektiren ileri seviye hareketleri ile yoganın spiritüel dünyasını, hareketli asana teknikleri ile birleştiren Vinyasa yogayı deneyebilirsiniz.

7) Tek İhtiyacınız Matınız

Yoganın en güzel yanlarından biri matınızı koyabildiğiniz düz bir zemine sahip olan her yerde rahatlıkla uygulanabilir olmasıdır. Yoga maksimum hareket kabiliyeti ve rahatlığı esas alan spor kıyafetleri ile yapılır. Esneme hareketleri çoğunlukta olduğu için olabildiğince rahat ve sıkmayan spor kıyafetleri tercih edilmelidir. Yoga uygulaması en az 2 saat açlık gerektirir. Yoga yaparken iç organlara yönelik birçok hareket yapıldığından midenin boş olması rahat ve sağlıklı yoga yapmanın en önemli basamaklarından biridir. Uygulama sırasında kaymanızı engelleyen, yogaya özel üretilen yoga matları tercih edilmelidir. Hijyeniniz için en sağlıklısı ise gittiğiniz her yerde kendi matınızı kullanmanızdır. Unutmayın en önemlisi yogayı uzmanlarından öğrenmek ve sonrasında kendi kendinize uygulamanızdır. Kolay uygulanabilmesi ve hem fiziksel hem de ruhsal faydaları ile vazgeçilmeziniz olacak yogayı siz de mutlaka deneyin. Namaste!


Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s