Stresten Uzaklaşmak İçin Harika Bir Aktivite: Yürüyüş!

Bildiğiniz gibi, spor, sağlığınız için önemlidir. Peki yaptığınız fiziksel aktivitelerin ruh halinizi de daha iyi hale getirdiğini biliyor muydunuz?

Bu haftasonu bol bol yürüyün! Yürüyüşün ruh halinize etkisini keşfedin.


web_dsk,mob,tab_landpg_nl_nl_2017_sport walking[]4-kinderschoenen.jpg[-1_-1xoxar]


Stresten uzak kalmak için yürüyün!
Evde, iş yerinde, dertler “buranıza kadar” geldiğinde; tüm bunlardan kurtulmakta güçlük çekebilirsiniz. Aktif olarak tempolu yürüyüş yapmak, sizi günlük hayattaki problemlerinizden uzaklaştıracaktır. Bugün birçok insan yürüyüşün günlük hayatlarına olan pozitif etkisini kabul ediyor.

Stresin üstesinden gelebilmek, iyi hissetmek ve pozitif düşünmek için ihtiyacımız olan hormon: endorfindir. Endorfin, mutluluk hormonu olarak da bilinir. Yürüyüş esnasında, vücudumuz 5 kat daha fazla endorfin üretir.

Yürüyüşün vücudunuza olan bu etkisinden faydalanabilmek için, yürüyüşe en az 30 dakika devam etmelisiniz. Ne harika ki, bu süre vücudunuzun fazla kalorilerinizi yakmaya başlaması için yeterlidir! Rahat bir yürüyüş ayakkabısı ve tech fresh kıyafetler ile alacağınız verimi maksimuma çıkarabileceğinizi de unutmayın.


pw 240[8366322,8366313,8366314,8366320]tci_scene_033.jpg[-1_-1xoxar].jpg


Rahat davranın!
Stres, öncelikle omuz ve sırtınızda etkisini gösterir. Stresin bu olumsuz etkisinden korunmak için rahat hareketlerle yürüyün. Özellikle kollarınızı yürürken rahatça hareket ettirmenizin büyük faydası olacaktır.

Gülümseyin!
Gülümseyin ve kaslarınızın rahatlamasına izin verin. Yürürken enerjik olun!

Kendinize zaman ayırın!
Sessiz ortamlarda yürüyüşler planlayın. Trafikten ve kalabalıktan uzak olun.  Böylece yürürken kendinize rahatlamanız için gereken zamanı ayırmış olacaksınız.

Mutlu haftasonları,

Sporla kalın!



Bir Yanıt Bırakın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Connecting to %s