Yürüyüş Günlüğüm 3. Hafta

Facebook etkinliğimizden ve buradan takip edebileceğiniz 4 haftalık egzersizle vücudunuzu şekillendirin! Facebook, Instagram veya Twitter’dan #yürüyüşgünlüğüm etiketiyle bizimle paylaşmayı unutmayın.

Bu hafta adımlarımızı arttırıyoruz; yere güçlü basarak, attığımız adımları sağlamlaştırıyoruz!


PAZARTESİ

Dinlenin

Sağlığımız için yediğimiz besinlere dikkat etmeliyiz. Günlük yemek rutinimiz, vücudumuzu şekillendirirken büyük rol oynar!

Yürüyüş günlüğüm etkinliği boyunca Daima Enerjik Olmak İçin 7 Beslenme Önerisi yazımıza göz atın.

Aliment Floconné Senior[8241037]TCI_PSHOT_002 - 3 --- Expires on 01-01-2030


50SALI

50 Dakika Yürüyüş

2 haftalık çalışmadan sonra artık biraz daha hızlanmanın vakti geldi! Ayağınızı yere sıkı bastığınızdan emin olun, işte size güzel bir yürüyüşün anahtarı!

Geçen hafta uyguladığımız ısınma hareketlerini unutmuyoruz ve tekrar ediyoruz. 2 dakika doğal yürüyüş hızımızla vücudumuzu hazırladıktan sonra, yola çıkıyoruz!
Spordan önce ve sonra 10 dakika, stretching!

propuse walking


ÇARŞAMBA

Dinlenin

propulse walk 240 gris turquoise - 030 --- Expires on 06-02-2021
Newfeel Propulse 240 Yürüyüş Ayakkabısı

Bugün vücudumuzu dinlendiriyoruz, yarın yoğun bir gün olacak! Yürüyüş Günlüğüm gibi yoğun antrenman programlarında ayak sağlığınız için esnek yürüyüş ayakkabısı kullandığınızdan emin olun!

Motivasyon kaynağı olun! Etkinlik süresi boyunca yalnız ya da arkadaşlarınızla beraber çektiğiniz fotoğraflarınızı Facebook, Instagram veya Twitter’dan #yürüyüşgünlüğüm etiketiyle bizimle paylaşın, yürümeye üşenenlere ilham kaynağı olun!


60PERŞEMBE

60 Dakika Yürüyüş

Bugün geçen haftaya göre daha yoğun bir tempo ile devam ediyoruz. Doğal yürüyüş hızınızla 10 dakikalık bir ısınma sonrasında, yoğun tempoda; her birinin sonunda 30 saniye mola vererek 2 dakikadan oluşan 8 tekrar yapın. 35 dakika süren bu tekrarların sonunda artık dinlenebilirsiniz!

pw 240 - 015 --- Expires on 01-12-2021


CUMA

Dinlenin

Yürüyüş kaslarınızı geliştirmeniz için harika bir yoldur! Bugünü dinlenerek geçirin ve birkaç pratik esneme hareketleriyle kaslarınızı yarına hazırlayın.

Sağlıklı kalmak için yürüyün, işte yürüyüşün kalbinize faydaları! yazımızı mutlaka inceleyin.

pw 240 - 007 --- Expires on 01-12-2021


45CUMARTESİ/PAZAR

45 Dakika Yürüyüş

2 dakikalık ısınmadan sonra, yoğun tempoda 45 dakika boyunca yürüyün. Ayaklarınızı yere sağlam bastığınızdan emin olun!

pw 240 - 005 --- Expires on 01-12-2021

Bir haftayı daha geride bıraktık, 4. haftada görüşmek üzere!

Kaynak: Newfeel


Bir Cevap Yazın