­čŹâYogan─▒n Pozitif Etkileri

Belki de d├╝nyan─▒n en zengin┬ák├╝lt├╝r├╝ne sahip Hindistan’─▒n yakla┼č─▒k 2500 y─▒l ├Ânce┬ád├╝nyaya arma─čan etti─či yoga, asl─▒nda bir spordan ├žok bir ya┼čam bi├žimi olarak tan─▒mlan─▒yor. Zihni ve bedeni┬áhuzura ula┼čt─▒rmay─▒ ama├žlayan yogada,┬á├Âzel yoga hareketleri┬áyine ├Âzel nefes alma teknikleri ile birlikte uygulan─▒yor. Yoga’da ├Âzel duru┼člar; Asana ├Âzel nefes teknikleri ise; Pranayama ad─▒n─▒ al─▒yor. Sanskirit├že bir araya getirmek, birle┼čtirmek ve b├╝t├╝nle┼čmek anlam─▒na┬ágelen “Yoga nedir” ve “Yoga nas─▒l yap─▒l─▒r”┬ásorular─▒n─▒n cevaplar─▒n─▒ merak ediyorsan─▒z, yaz─▒n─▒n devam─▒n─▒ okuman─▒z─▒ tavsiye ediyoruz.

yoga-etkileri.jpg

Yogay─▒ Di─čer Sporlardan Ay─▒ran ├ľzellikler

Asl─▒nda t├╝m spor dallar─▒┬áv├╝cudun tamam─▒ veya belli b├Âl├╝mleri i├žin faydal─▒ say─▒l─▒yor. Ancak baz─▒ sporlar,┬áe─čer erken ya┼čta ba┼članmad─▒ysa kemiklere veya kaslara fazladan a─č─▒rl─▒k bindirebiliyor. Yoga ise her ya┼čta yap─▒labilen ve v├╝cudu yava┼č├ža canlad─▒ran bir spor dal─▒ ve ya┼čam bi├žimi┬áolarak tan─▒mlan─▒yor ve sakatlanma ihtimali minimum olarak kabul ediliyor.

yoganin-etkileri.jpg

├ç├╝nk├╝ v├╝cut yogada yava┼č, yava┼č geli┼čiyor.┬áZihni adeta yeniden programlayan yoga sayesinde, v├╝cut da yeniden canlan─▒yor. Do─čru nefes alma ve do─čru duru┼č teknikleri ile v├╝cut esneklik kazan─▒yor┬áve Hint felsefesine g├Âre asl─▒nda herkesin i├žinde bulunan enerji, do─čru kontrol edilmeye ba┼član─▒yor. Di─čer spor dallar─▒ndan yogay─▒ ay─▒ran en ├Ânemli ├Âzellik ise; bir s├╝re yoga merkezinde e─čitim ald─▒ktan sonra evde uygun oldu─čunuz saatlerde yap─▒labilmesi oluyor.

Yoga Felsefesi

yoga-relaxation.jpg

Yogan─▒n temel felsefesi beden ve akl─▒n b├╝t├╝nle┼čmesi olarak tan─▒mlan─▒yor. Do─čada her┼čeyin ying ve yang olarak iki z─▒t kutupta hareket etti─či ve birbirini dengeledi─či kabul ediliyor. Yogada kabul edilen felsefe ise asl─▒nda bu z─▒tl─▒klar ile dengeli ya┼čamak olarak ama├žlan─▒yor.┬áDini anlamda bir inan├ž sistemi say─▒lmayan yoga, ki┼činin kendisinin fark─▒na vararak tan─▒mas─▒ ve evren ile birlikte, uyum i├žinde hareket etmesi, sonu├ž olarak da┬ásonsuz mutlulu─ča ula┼čmas─▒ temel felsefesine dayan─▒yor.┬áNefes al─▒p vermek v├╝cut taraf─▒ndan otomatik olarak yap─▒l─▒yor.

yoga-nefes.jpg

Ancak ne yaz─▒k ki herkes asl─▒nda do─čru nefes al─▒p veremiyor. Yoga sayesinde ├Â─črenilen nefes al─▒p verme teknikleri, kalp at─▒┼člar─▒n─▒ d├╝zene soktu─čundan ├Âncelikle kan bas─▒nc─▒ ile birlikte sa─čl─▒─č─▒ d├╝zeliyor. Nefes, ayn─▒ zamanda sinir sistemi ve adrenalin ├╝zerinde de etkili oldu─čundan, do─čru nefes al─▒p verme ile┬ásinir sistemi ├╝zerindeki bask─▒ da azalm─▒┼č oluyor. Bu sayede ├Âzellikle panik atak ve hafif depresyon gibi insan hayat─▒n─▒ temelden etkileyen┬áruhsal rahats─▒zl─▒klar,┬áv├╝cudu terk ediyor.

Hamile Yogas─▒

Yogan─▒n faydalar─▒ saymakla bitmiyor. Son zamanlarda do─čum ├Âncesinde anne adaylar─▒┬átaraf─▒ndan yap─▒lan hamile yogas─▒nda, do─čru nefes al─▒p verme ve kaslar─▒ gev┼četme teknikleri ├Â─črenildi─činden, do─čum s─▒ras─▒nda anne adaylar─▒n─▒n kaslar─▒n─▒ ve nefeslerini kontrol ederek ├žok daha kolay ve ac─▒s─▒z do─čum yapmas─▒ ama├žlan─▒yor.

Yogada Duru┼č Ve Nefes Alma Teknikleri

yoga-durus.jpg

Evet,┬ánefes al─▒nmadan ya┼čanamaz ancak e─čer do─čru nefes al─▒n─▒p verilmezse zamanla v├╝cuda daha az oksijen girdi─činden h├╝creler ├Âlmeye ba┼čl─▒yor. Yogada nefes asla tutulmadan, diyafram ve burundan al─▒n─▒p veriliyor. Asl─▒nda bebekken burundan kar─▒na do─čru nefes al─▒p veriliyor ancak b├╝y├╝d├╝k├že nedense bu teknik unutuluyor ve tam tersi, a─č─▒zdan┬ánefes al─▒nmaya ba┼član─▒yor. Oysa nefes diyaframdan al─▒nmaya ba┼čland─▒─č─▒nda t├╝m v├╝cuda oksijen girmi┼č oluyor. A─č─▒zdan al─▒nan nefes v├╝cut ─▒s─▒s─▒na gelmeden akci─čere gidiyor ve yoruyor. Oysa burundan al─▒nan nefes hem k─▒llardan ge├žerek daha temiz hale geliyor hem de do─čru ─▒s─▒da akci─čere ula┼č─▒yor.┬áYoga duru┼člar─▒nda ise t├╝m kas ve kemikler bir arada ├žal─▒┼čt─▒r─▒l─▒yor. Bu yolla v├╝cutta enerji kanallar─▒ yani ├žakralar a├ž─▒l─▒yor.┬áYoga yap─▒l─▒rken ├Âncelike yoga mat─▒ ve rahat giysilere sahip olmak gerekiyor. Yoga dersleri almadan ├Ânce Decathlon‘a u─črayarak yoga


One thought on “­čŹâYogan─▒n Pozitif Etkileri

Bir Cevap Yaz─▒n