*Bu yazımız yoga eğitmeni Sevinç Ayyıldız tarafından kendi izniyle yayınlanmıştır. Sevinç Ayyıldız’ın instagram hesabına buradan ulaşabilirsiniz. Yogayla ilgili tüm merak ettikleriniz için info@sevincayyildiz.com adresine mail atabilirsiniz.

Yoga, kişinin kendini keşfettiği, keşfettikçe derinleştiği, öze yolculuğudur.

Hindistan’dan çıkıp dünyaya yayılmış binlerce yıllık bir öğretidir. Kişiye öncelikle erdem, saygı, sevgi, şefkat ve tüm ahlak kurallarını öğreten geniş bir felsefeye sahiptir. Günlük yaşamın yarattığı stresli koşullarla nasıl başa çıkabileceğini, yaşamına, davranışlarına ve düşüncelerine nasıl yön verebileceğine yardımcı olur.

9C8A9208-01

Yogaya başlayan birey önce asanalarla (yoga pozları) bedenini keşfederler. Bedenin sınırsız işleyişini gözlemler. Bedenini tanırken nefesiyle tanışır. Nefes, zihin ve beden arasındaki köprüdür ve bu köprü sayesinde kişi nefesiyle birlikte zihnini de kontrol etmeyi başarır. Zihin gün içerisinde çılgınca çalışırken nefes aynı zamanda farkındalığı, konsantrasyonu ve an’da kalmayı, yaşadığı an’da olduğunun farkındalığını geliştirir. Beden, zihin ve nefesin bir bütün halinde dengeli oluşu kişinin ruhsal gelişimini destekler. Ruhsal gelişim de bu sayede kişinin kendiyle olan yolculuğuna çağrıda bulunur.

9C8A9123-01

Yoganın yaşı, cinsiyeti ya da herhangi bir dinsel kimliği yoktur. Yıllardır hindistan ve uzakdoğuda yapılan yoga ülkemizde ise son zamanlarda popüler olmuştur. Bu sayede merak uyandırmış ve deneyen herkesin  yaşamının her bir noktasına sihirli dokunuşlar yapmıştır. Yoga yapmak için hiç bir zaman geç değildir.

Başladığın gün itibariyle kendini ve gelişimini, sabır ve cesaretle gözlemle.

Yoganın 8 kolu vardır. Bunlardan ilk 2 basamak kendi içinde 5 bölüme ayrılır. Bu bölümlerin her biri evrensel kurallardır. Ve kişi yogayı öğrenirken Yama ve Niyamaları da yaşamının bir parçası olarak pratik etmeye başlar.

Yogaya yeni başlayanlar ilk 4 kolu pratik eder. Farkındalığı ve pratiği arttıkça konsantrasyon, meditasyon ile ileri aşamalara geçer.

9C8A9064-01

Patanjalinin Yoga sutralarından;

“1.1 de söylendiği gibi yaşanan tüm deneyimlerden sonra kişinin yoga pratiği başlar. Ve yine en önemli sutralardan 1.13 de Pratik seçim yapmaktır.” der.

Yoganın 8 kolu;

  1. Yama (Ahlak kuralları / öz çalışmalar)

☀️️Ahimsa; öldürmemek, zarar vermemek, ölüme sebebiyet vermemek..

☀Satya; Dürüstlük, yalan söylememek, gevezelik etmemek,

☀Asteya; Çalmamak, kendine ait olmayan bir şeyi almamak,

☀️Brahmacharya; Tanrının varlığının ve gerçeğin farkında olarak hareket etmek, cinsel saflık.

☀Aparigraha; Aç gözlülük yapmamak, sahiplenmemek

  1. Niyama (Kişisel pratik, özdenetim) .

☀Şauca; Zihnin ve bedenin saflığı ve temizliği

☀️Şantoşa; Memnuniyet,

☀️Tapa; Dünyevi zevklere karşı kayıtsız kalarak devamlı pratik halinde olmak,

☀️Svadhyaya; öğretilerin, kutsal metinlerin içeriklerini pratik etmek,

☀İşvarapranidhana; Kendini guruya ve Tanrı’ya teslim etmek,

  1. Asana (Fiziksel Duruşlar)
  2. Pranayama (Nefesin ve prananın kontrolü)
  3. Pratyahara (Duyuların geri çekilimi)
  4. Dharana (Konsantrasyon pratiği)
  5. Dhyana (Meditasyon)
  6. Samadhi

Kişinin yoga pratiği, yoganın 8 kolunu adım adım uygulamasıyla dengelenir, şekillenir ve güçlenerek derinleşir.

 

3H4A2276-01-01

Yoga’nın 8 kolunun ilk 2 basamağı yani ahlak kuralları ve kişisel pratiğin evrensel kurallar olduğunu unutmayın.

Namaste  🙏

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.