*Bu yazımız yoga eğitmeni Sevinç Ayyıldız tarafından kendi izniyle yayınlanmıştır. Sevinç Ayyıldız’ın instagram hesabına buradan youtube hesabına da buradan ulaşabilirsiniz. Yogayla ilgili tüm merak ettikleriniz için info@sevincayyildiz.com adresine mail atabilirsiniz. 

Yogaya yeni başlayanlar tarafından merak edilenler, sık sorulan soruların cevaplarını aşağıda bulabilirsiniz.
Öncelikle her şeyde olduğu gibi yoga da da kararlı ve istikrarlı olmak önemlidir.

Yoga Yapmanın Yaşı Var Mı?

Bir önceki yazımda da yogaya başlamanın bir yaşı ve cinsiyeti olmadığını belirtmiştim. Başladığın her an doğru andır.
Esneklik yogaya başlarken önemli bir kıstas değildir ve esnek olmamak da yogaya başlamanın önünde bir engel değildir. Hazır hissettiğinde matının üzerine çık ve başla.

Yoga Çeşitleri Nelerdir?

sevinc-ayyildiz-2

Yoga çeşitleri fazla olduğu için kişi hangisine ihtiyaç duyuyorsa ona  yönelebilir.
Hatha, Vinyasa, Asthanga, Hot, Yin, Restoratif, Terapi, Swing, Kundalini… gibi daha bir çok çeşidi vardır.

Hangi Yogayı Yapacağıma Nasıl Karar Vermeliyim?

Daha aktif ve yoğun bir çalışma yapılmak isteniyorsa; Hatha, vinyasa, asthanga, hot yoga çeşitleri tercih edilebilir.

Hot yoga diğer adıyla sıcak yoga; 40 derece sıcaklıkta yapılır. Ciddi sağlık sorunları (kalp, damar rahatsızlıkları, Solunum yolları rahatsızlıkları) olanlar için uygun değildir.

Daha sakin çalışmalar için; yin, restoratif, kundalini, terapi dersleri tercih edilebilir.

Özellikle sağlık sorunları olanlar Yoga Terapi derslerini yapabilir.

Enerji ve nefes çalışmalarına katılmak isteyenler için Kundalini dersleri uygundur.

Swing yoga yani hamak yogasını ise farklılık isteyenler, ayağım yerden kesilsin diyenler tercih edebilirler.

Bütün bu yoga çeşitlerinin derslerdeki işlenişleri hocaların tarzına göre de değişiklik gösterebilir.

Yoga Yaparken Giysi ve Mat Tercihi Nasıl Olmalıdır?

Hareketi kısıtlandırmayan, rahat, esnek giysiler tercih edilmeli.
Kişinin fiziksel özelliğine göre de mat seçimi yapılmalı. Elleri ve ayakları aşırı terleyenler fiber, kumaşla kaplı matlardan kullanmalı. El ve ayakların kaymaması ve yeri tam kavraması için kalın ve sünger olmayan, kauçuk matlar tercih edilmelidir.

Yeni Başlayanlar Haftada Kaç Saat Yoga Yapmalı?

Başlangıç seviyesinde ve ilk defa yoga yapacak biri için haftada en az iki gün birer saat  şeklinde yapılması uygundur. Zaman içinde kişi kendi bedenini gözlemleyerek gelişimine göre ders sayısını arttırabilir.

Yoganın Faydaları Nelerdir?

sevinc ayyildiz 4

Fiziksel Faydaları
Boyun, bel, omurga ve diz rahatsızlıkları genel olarak çok yaygındır. Tüm rahatsızlıkların nedeni güçsüz, zayıf kaslardır. Yoga yaptıkça kaslar güçlenir ve bu sayede rahatsızlıkların ilerlemesi durur ya da tamamen iyileşir. Rahatsızlıkların dışında bedenin tamamı kuvvet çalışmaları ile güçlenir, esneme ve denge çalışmalarıyla rahatlar.

Zihinsel Faydaları
Yoga pozları içerisinde kişi kendi düşüncelerini gözlemlemeyi ve gözlem sonucu kontrol etmeyi öğrenir. Yapılan her bir çalışma ile zihinde yer alan düşüncelerde esner ve dengelenir. Nefes ve denge çalışmaları farkındalığı aynı zamanda konsantrasyonu arttırır. Meditasyon çalışmaları kişinin zihnini sakinleştirir ve huzurlu bir hale getirir.

Ruhsal Faydaları
Sakin ve huzurlu halde olan zihin, kişinin ruhsal arayışa yönelimini ve ruhsal gelişimini sağlar.

Derslerde Yapılan Nefes Egzersizlerinin Faydaları Nelerdir?

sevinc ayyildiz 3

Nefes en zor pozda dahi kişinin poz içerisinde rahatlamasına yardımcı olur. Günlük yaşamda kişinin zor bir karar karşısında, yaşanan bir olay içerisinde davranış ve düşüncelerine sağlıklı bir şekilde yön verir. Doğru düşünmeyi ve dengelenmeyi sağlar. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Konsantrasyonu arttırır.

Yoga Pozlarında Gelişim Süresi Nedir?

Kişinin düzenli olarak derslere katıldığı süre ve derslerdeki çabasına göre değişiklik gösterir.

️Yoga derslerinin sonunda söylenen “om, shanti” gibi kelimelerin açıklaması nedir?

Om (AUM): Evrenin yaradılışında çıkan sesin titreşimi.
Shanti: Sanskrit dilinde huzur anlamındadır ve 3 kez tekrar edilir. İlk Huzur kişinin kendisi için, 2. Huzur herkes için ve 3. Huzur ise Her şey için niyet edilir.

Yoga Bir Din Midir?

sevinc ayyildiz 6

Yoga binlerce yıllık bir felsefeye sahip öğretidir, aynı zamanda yaşam biçimidir. Bir din değildir ve peygamberi yoktur.

 Derslere başlarken kişi sabırlı olursa fiziksel bedendeki değişimi fark edecektir. Kişi önce kendine bakmalı, kendini izlemeli, ki kendini izlemek bir çeşit ibadettir. Nefesin farkında olarak yoga pozları (asana) içinde varolmak, kişinin fiziksel gelişiminin yanında zihinsel sakinlik ve ruhsal gelişimini de desteklemiş olur.  Evde yoga yapmak isteyenler youtube kanalımdaki yeni başlayanlar için olan yoga derslerini uygulayabilirler.

Namaste

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.