Soğuk kış günlerinde hem spor hem de keyif alma amaçlı yapılabilecek en uygun aktivitelerden olan kayak, mutlaka keşfedilmesi gereken bir spordur. Eğer bu sporu henüz keşfetmediysen doğru ürün seçimi, duruş şekilleri ve daha fazlası hakkında bilgi almak için yazımızı okuyabilir ve bu kış benzersiz bir deneyim yaşayabilirsin.

Kayak Sporu Nedir?

Gerekli ekipmanlar kullanarak kar üzerinde hareket etmeye dayanan spor dalına kayak denir. İlk olarak insanların karda batmayı önlemek amacıyla ağaçlardan çeşitli parçalar yapmasıyla ortaya çıkmıştır. 

kayak

Doğru Ürün Seçimi

İster uzman, ister amatör ol; doğru ürün seçimi oldukça önemli. Gerekli olan ilk şey tabii ki kıyafetler. Bunun için termal içlik, mont, pantolonu, kar maskesi, bere, boyunluk, eldiven, çoraP, ayakkabı ve kar botuna ihtiyacın var. Ardından kask, gözlük, baton, vücut koruma ekipmanları ve kayak çantası seçeneklerine göz atabilirsin. Güneş kremi ve ideal özelliklere sahip aksiyon kamerası da almayı sakın unutma. Tüm kayak malzemelerimiz için hemen buraya tıkla!

Bu malzemelerin tümünü boy, kilo, uzmanlığın ve kayma şeklin doğrultusunda seçmelisin. 

  • Slalom yapan bir kayakçı değilsen baton seçimi yapmak için dik şekilde durup kollarını 90 derece açıyla kırman gerekir. Böylece elinle zemin arasındaki mesafe üzerinden baton uzunluğunu belirleyebilirsin. 
  • Kask seçiminde kaskın başına tam oturmasına, modelin havalandırma bölmelerine sahip, ayarlanabilir bir yapıda olmasına dikkat etmelisin. 
  • Gözlük seçiminde de çift katmanlı, su tutmayan, sis görüşü sunan ve buğu yapmayan bir gözlük aldığından emin olmalısın. 
  • Kayak yapmaya yeni başlayanların öncelikle kayak ayakkabısını nasıl kullanacağını öğrenmesi gerekir. Özel bir tasarıma sahip olan kayak ayakkabılarında bağlama noktaları bulunur. Bağlama noktaları ve ayarlama kemerleri ile ayakkabı ayağa uygun şekle getirilir. 

Kayak Yapmak İçin Ayağa Nasıl Kalkılır? 

Kayak ilk kez yapanlar için bol düşmeli bir spor olabilir. Bu nedenle ilk kez yapacaksan buna önceden hazırlıklı olmalısın. Birkaç ipucuyla kayaklarını çıkarmaya gerek duymadan kolay bir şekilde kalkman mümkün. İlk denemelerde düşünce hızlı bir şekilde ayağa kalkmak kolay olmayacaktır ancak birkaç küçük uygulama ile bu sorunun üstesinden gelebilirsin. 

Önce nasıl düşüleceğini öğrenmek gerekir. Düşeceğini anladığın anda ilk olarak dizlerini bükmeli ve göğsüne yaklaştırmalısın. Ardından ellerini baton kayışlarından çıkarmalı ve her iki batonu göğüs hizana gelecek şekilde dizinin üzerine yerleştirmelisin. Şimdi düşmeye hazırsın. Kalkmaya çalışırken önce eğimi değerlendir. Ardından vücudunu kayaklara yakınlaştır ve ileriye doğru eğil. El ve ayak mesafesini ayarladığında kalkmaya hazırsın. 

Durmak İstediğin Zaman Ne Yapmalı? 

Durmak istediğinde slalom ve kar sapanı tekniklerini kullanabilirsin. Kar sapanı tekniği için kayak takımlarını ters V şeklinde konumlandır, ardından ayak içlerini yere bastır. Bu hareket için hafif oturur gibi dizlerini de bükebilirsin. 

kayak

Slalom tekniği için vücudunu sırasıyla sağ ve sol tarafa çevirebilir ya da önce sağ bacağına sonra da sol bacağına ağırlık verebilirsin. Bu teknikleri kullanarak durabilirsin.

Parkur Seçimi Nasıl Olmalı? 

Gerekli ve doğru ekipmanları temin ettikten sonra seviyene göre parkur seçmen gerekir. İlk kez yapacağın düşünüldüğünde fazla kalabalık olmayan bir parkur tercih edebilirsin. Bu olası kazaların önüne geçebilir ve kayağa daha kolay adapte olmana yardımcı olabilir.

kayak

Kayak Esnasında Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Öncelikle ekipmanlar dikkatli seçilmeli.
  • Ayakkabılar ayağa tam oturmalı.
  • Gözlük takmaya özen gösterilmeli.
  • Başlamadan önce mutlaka ısınma egzersizleri yapılmalı.
  • Kaymadan önce hafif beslenilmeli ve bol su tüketilmeli.
  • Koruyucu bileklikler ve kask takmaya özen gösterilmeli.
  • Uyarı levhalarına dikkat edilmeli.
  • Yorgunluk halinde mutlaka mola verilmeli.

Artık hazırsan doğru ekipmanları kullanarak zamanla kendini geliştirebilir, ihtiyacın olan tüm ürünlere Decathlon’dan ulaşabilirsin.

Kayakla ilgili diğer yazılarımızı okumak istersen hemen buraya tıkla!

Sağlıkla ve sporla kal!

1 YORUM

Bir Cevap Yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.