fbpx
Ana Sayfa ARA

vücut geliştirme - Arama Sonuçları

Aradığını bulamadıysan, yeni bir arama yap

Vücut Geliştirme! Başlamadan Önce Dikkat!

0
Vücut geliştirme denildiğinde hemen herkesin aklına kaslı yapısıyla podyumda parlak ışıklar altında coşkulu bir izleyici için devasa pazularını, trisepslerini ve göğüs kaslarını esneten kadın ve erkekler gelir. Rekabetçi bir spor dalı olan vücut geliştirme, sadece yarışma için hazırlanan profesyoneller için değildir. Aslında vücutlarını sıfırdan...

Vücut Geliştirme Kıyafetleri! Temel Özellikleri Nelerdir?

0
Vücut geliştirme kıyafetleri satın alırken bedenine en uygun olanı tercih etmek antrenmana daha iyi motive olmanı sağlar. Ancak piyasada bulunan pek çok marka ve ürün çeşidi arasından doğru seçimi yapmak senin için biraz zorlayıcı olabilir. Vücut Geliştirme Kıyafeti Seçiminin Önemi Spor yaparken performansını artıran rahat kıyafetler...

Evde Vücut Geliştirme Tüyoları

0
Vücut geliştirme denince akla gelen ilk detaylardan biri, birbirinden etkili aletlerle dolu spor salonlarıdır. Ancak etkili bir vücut geliştirme programı uygulamak için spor salonuna gitmek bir zorunluluk değildir. Evde gerçekleştireceğiniz programlarla da son derece fit ve güçlü bir vücuda kavuşabilirsiniz. Vücut, sıcak havalarda ter...

Kettlebell İle Vücut Geliştirme Tüyoları

0
Spor salonuna ilk defa gidiyorsanız görmeye pek alışık olmadığınız tipte ağırlıklar hemen ilginizi çekecektir. Çana benzeyen, aslında üzerinde tutamakları olan dökme demirden yapılmış ağır bir top olan kettlebell, fonksiyon olarak klasik dumbell gibi görünse de, işlevsellik açısından çok daha geniş bir kullanım alanı sunar. Uzun yıllar...

Plank Egzersizi ile Vücut Geliştirme

plank nedir?
0
Plank Nedir? “İzometrik egzersiz” terimini daha önce duymuş muydunuz? Eh, tanışmak üzeresiniz! Plank, modern egzersiz türlerinden birinin adı ve son günlerde oldukça da popüler. Beden gücüne dayanan bir egzersiz bu ve zor bir pozisyonda uzun süre beklemeyi gerektiriyor. Bu pozisyonun sabit bir şekli yok, yer...

Vücut Geliştirme Aletleri: Hangi Kas için Hangi Alet?

vücut geliştirme aleti
0
Vücut geliştirme aletlerimizi keşfedin! Birçok vücut geliştirme aleti seçeneği arasında aradığınızı nasıl bulabilirsiniz? Hepimizin, tüm bu fitness aletleri arasında, çoğunun gerçekten ne işe yaradığını bilmediğimiz için kararsız kaldığımız anlar olmuştur. Bu yazıyla, her kas grubu için uygun aleti keşfedecek ve verimli bir vücut geliştirme antrenmanı için...

Pratik Vücut Geliştirme Programı

göğüs kası nasıl çalıştırma
0
Göğüs, sırt, triseps ve biseps kaslarınızı çalıştırmada birçok egzersiz kombinasyonunu mümkün kılan vücut geliştirme sehpası evde spor için idealdir. Aşağıda vücudunuzu şekillendirecek 6 temel egzersiz yer almaktadır. Bu pratik vücut geliştirme programı, vazgeçilmez bir alet olan vücut geliştirme sehpası sayesinde basit ve etkili 6 egzersiz...

Hafta Sonu Evde Planın Ne? Video Egzersiziyle Sadece 4 Dk’da Tüm Vücut Antrenmanına Ne Dersin?

1
Bu içeriğimizde en etkili antrenman yöntemlerinden biri olan tüm vücut antrenmanı (full body) hakkında harika bir video bulacaksın. Squat girl Doris'in harika anlatımına geçmeden önce tüm vücut antrenmanının ne olduğuna ve faydalarına değinmek yerinde olacaktır. Adından da anlaşılacağı üzere vücuttaki istisnasız tüm kasları çalıştıran ve gelişimlerine...

Kas Geliştirme Bel Kemeri Hakkında Her Şey!

0
Özellikle vücut geliştirici salon sporları yaparken zorlayıcı hareketlerde güvenli davranmak istiyorsan, kas geliştirme bel kemeri sana yardımcı olabilir. Antenman yaparken kas geliştirme kemeri gerekli midir? Kullanılan ekipmanlar içindeki yeri neresidir? Birlikte inceleyelim.  Kas Geliştirme Bel Kemeri Nedir? Kas geliştirme kemerleri genellikle ağır hareketler yapan vücut geliştiriciler için...

Vücut Ağırlığınız İle Yapabileceğiniz Basit Ama Etkili Egzersizler

1
Spor deyince akla ilk gelenler genellikle koşu, yürüyüş ya da ağırlık kaldırmadır. Koşu ve yürüyüş vücut için iyi bir kardiyo çalışmasıdır. Kalp atışlarını yükseltir ve terleme oranı artar, bunlara endeksli olarak yağ yakımı hızlanırken aynı zamanda ağırlık çalışması da kasların çalışmasına ve gelişmesine yardımcı...

Yaz Öncesi Zinde ve Fit Bir Vücut İçin En Etkili Fitness Egzersizleri

0
Sağlıklı ve fit bir vücudun temelini yeterli ve düzenli beslenme oluşturur. Düzenli ve sağlıklı beslenmeyle vücut ihtiyacı olan protein, kalsiyum, potasyum ve fosfor gibi mineralleri besinlerden karşılar. Böylece vücudun sinir sistemini ve kas sisteminin düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar. Ancak sağlıklı bir vücuda sahip olmak için...

Arka Kol (Triceps) Kaslarını Geliştirmek İçin Yapılabilecek Hareketler Hangileridir?

0
Dokulu ve vurgulu arka kol kaslarına, Latince adıyla triceps kaslarına sahip olmak hayal değil. Düzenli kas egzersizleri ile etkileyici arka kol kaslarına kavuşabilirsiniz. Özellikle triceps kaslarının hızlı gelişimi için hazırlanmış egzersizlerle Antik Yunan heykellerinin kusursuz orantısına ulaşabilirsiniz. Egzersizlere başlamadan önce rahat ve güvenli bir şekilde hareket...